Square Beat Engine

Blog for variety of things…

Life

やる気が起きないときのコツ

投稿日:2017-04-02 更新日:

やるべきこと、やりたいことがあるのに、やる気が起きないことってありますよね。

自分はごく平凡な人間(よりさらに怠惰な人間)なので、そういうことがよくあります。

やる気が起きないときにすべきこと

やる気が起きず、行動を起こせないときは、以下のどちらかでだいたいやる気が起きます。

終わった状態を思い浮かべる

やるべきことをやり終えたときのことを想像してみましょう。
物事は前進し、気分はスッキリです。

この方法はシンプルなタスク(数分から数時間、特に「やり方は分かってるけど面倒」な場合)に効果絶大です。
メール1通書くのが面倒なときに、「メールを送信し終わったら、どんな気分かな?」って想像してみると、きっと実現したくなります。

最小限のネクストアクションを書き出す(もしくは、そのために現状を書き出してみる)

やるべきことが明確な場合でも、まず何をすべきか考える必要がある場合は、なかなか具体的な行動を取るに至りません。

そういうときは、まず何をすべきか書き出すのがお勧めです。
頭の中で考えているだけでは、思考はなかなか前進しません。
とりあえず書き出してみれば、書き出した文字から思考が刺激され、次の考えにどんどん進んでいきます。

例:掃除をするやる気が出ない。

終わった状態を思い浮かべる

部屋はピカピカになって、気分はスッキリ!

ネクストアクションを書き出す

とりあえず以下の3アクションを思いついたとしましょう。

  • 掃除用具を買う
  • 掃除する場所や順番を決める
  • 日時を決める

書き出してみたら、今ある掃除用具を確認する必要に気づくかもしれません。

掃除する順序を決めるポイントが分からなければ、ググってみるのもいいでしょう。

日時は、他のスケジュールとの兼ね合いが必要ですが、もし今時間があれば、トイレ掃除だけでも終わらせられるかもしれません。

行動しないと成果は出ない

1つめのコツは、何かで読んで効果的だったので、長年実践している方法です。

2つめのコツは、GTDの考え方です。行動に移せないのはネクストアクションが不明確だから。考えなくて済むような具体的なアクションがイメージできれば、後はそれを実行するだけです。

やる気なんて、ちょっとしたことでコントロールできるんです。

やるべきことが残っている状態、先延ばしする自分、自分は好きじゃありません。

ちょっとした習慣を身につけて、さっさと終わらせちゃいましょう。

以上!

-Life

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

物事を前に進める力

物事を前に進める力は、リーダーシップを発揮する上で、極めて重要な素養だ。 成長したから取れた行動 昨年の記事、また前回も書いた通り、このブログは「まず記事を増やす」という方針でやってきた。 そもそも、 …

ダメ上司についての考察1 – クラッシャー上司とウェットブランケット

クラッシャー上司なる言葉があるそうだ。 個人的にこういう上司に当たったことはないのだが、いくつか記事を読んでみて、自分の父親がこれに似ていると感じた。 また、これに関連して、ウェットブランケットという …

小さな失敗と後悔

短所は長所の裏返しという。 それは個性であり、活かし方によって長所にも短所にもなり得る。 小さな失敗 自分は、小さな失敗を思い出しては後悔するタイプだ。 そういう人間が少なからずいるのは知っているが、 …

成長は右肩上がりじゃない。

成長は右肩上がりではない。 何か技術を身につけるために努力したことのある人は、きっと経験したことがあると思う。 成長した、と実感した瞬間が訪れるのもつかの間、翌日には後退したと感じる。 そうしたことが …

「やればできる」をやらない言い訳にしてはいけない

「やろうと思えばできるから」と言って、実際に行動しない人がいる。 自分も、以前は「自分にできることが分かっていれば、実際にやる必要はない」なんて考えだったけど、それは誤りだった。 実際に行動して、成果 …